皆さん、「アルギニン」はご存知ですか？
子供の成長ホルモンを促進させるのに必要なものだと今人気なのですが、あれって本当に良いのでしょうか？サプリメントもたくさん出てますが、子供に摂らせていいのか、迷うところではあります。
成長ホルモンが増える=身長が伸びる、というイメージもあるので、ホントに身長が伸びるなら「子供にはできるだけ大きくなって欲しい！」と願う私にとってはアルギニンってかなり気になる成分ではあります。
今回はそんなアルギニンのことについてまとめました！
- アルギニンは成長ホルモンに本当に良いのか？
- 摂るとしたら1日の量はどれくらい？
- 子供にはサプリメントでもいいの？食品からのほうがいいの？
実際、オチビさんの主婦の私が書いています♪子供だけでなく大人への効果についても触れてますよ！是非、最後までお付きあい下さいね♪
目次
アルギニンは子供の成長ホルモンを増やすってホント？
成長ホルモンをほんとに増やしてくれるの？
成長ホルモンの分泌を促進させる効果はあるようです。
アルギニンで身長が伸びるの？
お子さんにアルギニンを摂る方のほとんどは「子供の身長を伸ばすため」ではないでしょうか？
でも、実際のところ、アルギニンのサプリメントだけを摂取しても身長が伸びないということが科学的に証明されているそうです。
理由はこちら↓
- 医療用アルギニンは注射で投与されている
- サプリメントでは吸収量が全然足りない
子供の場合、1日にどれくらいアルギニンを摂取すればいい？
成長ホルモンの分泌を促すには、まとまった量のアルギニンが必要です。有効量は「体重1kgあたり0.5g」が目安。
30kgの子どもなら、15gが必要になります。それは、今、市販で売られているサプリメントならだいたい30粒程飲まなくてはならなくなります。
それなので、サプリメントはあまり効果は無いでしょう。実際にそこまで飲むように書かれている物はないと思います。
関連記事：子供がプロテインを摂取してもいいの？身長が伸びないはウソ？！
そもそもアルギニンとは？多く含む食品てある？
アルギニンって？
アルギニンとはアミノ酸の一種です。今では、精力剤やダイエットのサプリメント、子どもの身長を伸ばすためのサプリメントとしても使われています。
- 大豆類
- 肉類
- 魚介類
この上の分類の中でも、特に多く含まれている食べ物をそれぞれベスト5挙げていきますね！ぜひ参考にして下さいね！
大豆類
- 大豆タンパク
- 湯葉
- 高野豆腐
- きなこ・全粉大豆・らっかせい
肉類
- 肉ゼラチン
- 鶏むね肉・くじら・鶏ひき肉・七面鳥
魚介類
- かつお節
- しらす干し
- 伊勢海老・車海老・筋子
鶏肉やかつお節などは特に取り入れやすい食材だと思います！是非、活用してくださいね！
アルギニンは大人にもいいってホント？
アルギニンの効果
- 疲労回復
- 血流改善
- 抗加齢
- 免疫力強化
- ダイエット
- 精力増強
という効果があります！
アルギニン摂取による注意点てある？
- アルギニンのサプリメントだけ摂っても身長が伸びることは無い
- 体内のアルギニンが著しく不足したりすることもある
- 過剰摂取により、体調や臓器の状態によっては胃痛や下痢になることもある
- 小さい頃にアルギニンを大量摂取すると稀に「巨人症」になることもある
- ヘルペスの人はヘルペスウイルスが活性化し、治っていた場合でも再発する可能性がある
それ以外にも肝機能や腎機能が低下している、喘息やアレルギー持ち、総合失調症の人などは摂取を控えたほうが良いようです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？それでは、今回のまとめをします。
- アルギニンは子供の成長ホルモンの分泌を促進させてくれる
- アルギニンを飲んでも、サプリメントだけでは身長が伸びない
- アルギニンの摂取のメインは食べ物で！
- アルギニンの有効量は、「体重1kgあたり0.5g」が目安
後、補足なのですが、身長を伸ばすために必要なものを書いておきますね♪
「睡眠・運動・食事・ストレスをためないこと」です！アルギニンのことだけでなく、これらにも気を付けたいですね♪
Byクマの子クマ子
