新米ママ

この前、外出先で娘にベビーフードを食べさせていたら、 “そろそろ取り分けしてもいいんじゃない？”と義母に言われたの…。
そもそも、外食っていつから大丈夫なの？

難しい問題よね。
外食にも種類がいろいろあるしね。

あんつぶ

新米ママ

“うどんだったら大丈夫よ。”とも言われたんだけど…。

たしかに赤ちゃんでも食べられそうなメニューもあるわね。
ただし、あくまでも大人仕様だから注意が必要よ！

あんつぶ

こんにちは、男の子2人を子育て中の“あんつぶ”です。

私も息子たちが赤ちゃんだった頃、同じようなことを義母から言われました。
たしかに、外出先で取り分けできると助かりますよね。

でも、大人用って離乳食と比べると、

味が濃いし、油も多そう…。
本当に大丈夫？？

と、悩んだものです。

そんな私の経験を基に、今回は外食時の取り分け方について、

• 目安の時期
• オススメのメニューと注意点
• 取り分けしやすいジャンル

を紹介したいと思います。
ぜひ参考にしてくださいね。

離乳食で外食っていつから取り分けられる？

外食から取り分けできるおおよその目安は、1歳頃になります。
大人用は味が濃く、香辛料や油分も多く入っているので、それ以前の時期で取り分けるのはやめましょう。

厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定）」では、離乳の完了は生後12か月から18か月頃が目安とされ、離乳期の食事は薄味が基本です。1歳を過ぎても、まだ大人と同じ味付けではありません。

1歳まではベビーフードや手作りの離乳食を持参するのが一番よ。

あんつぶ

新米ママ

なるほど。
じゃあ1歳を過ぎれば大丈夫なの？

それはメニューによるの。
我が子に食べさせてもいいか、見極めることが大切よ。

あんつぶ

1歳からという目安はありますが、まだまだ離乳食期の途中。
なんでもOKというわけではありません。

ファーストフードなどの外食は塩分や脂肪分が多いわりに、ビタミンやミネラルといった栄養素が不足しがち。
添加物や食材の安全性なども、気になりますよね。

体へのデメリットを考えると、できるだけ控えるようにはしたいものです。

どうしても取り分けが必要というような場合には、オススメのメニューがあるのよ。
次で詳しく説明するわね。

あんつぶ

どんなメニューがオススメ？注意点は？

外食で取り分けしやすいメニューは、味付けが薄く、油分が少ないものになります。
ただし、自宅で食べたことがない食材は避けましょう。

取り分けできるもの、そうでないものに分けてそれぞれ紹介するわね。

あんつぶ

取り分けOKなメニュー

取り分けにオススメのメニューはこちら。

ただし、そのまま与えるのでなく、一工夫してから食べさせてあげることが大切です。
それぞれの注意点をみていきましょう。

うどん

うどんは多くの飲食店で提供されており、利用しやすいメニューのひとつ。
やわらかい食感で、油分が少ないのも特徴ですよね。

ただし、食べさせる際にはこんな点に注意してみましょう！

• めんは食べやすい長さに切る
• つゆは白湯で薄めるか、できるだけ少なくする

卵や肉などのトッピングは味付けが濃い場合があるので、避けた方が安心よ。

あんつぶ

煮魚

見た目は味が濃そうな煮魚ですが、焼き魚やお肉と比べると身がやわらかく、食べやすいメニューです。

ポイントとしては、

• 味のしみていない中身だけを与える
• 骨は丁寧に取り除く

といった点に気を配りましょう。

天ぷら

新米ママ

えっ、天ぷらも大丈夫なの？

衣をはずせば大丈夫なのよ！

あんつぶ

揚げ物である天ぷらも、以下の注意を守ればOK。

• 油分の多い衣をはずして中身だけを与える
• かみ切りにくいものや刺激のあるものは避け、かぼちゃやさつまいものような食べやすい食材を与える

もちろん、塩や天つゆなども必要ありません。
ホクホクした食感を楽しませてあげましょう！

サラダ

サラダも取り分けられるOKなメニュー。
ただし、

• 温野菜やトマトを中心に与える
• こしょうやドレッシングは避ける

といったポイントに注意しましょう！

茶碗蒸し

茶碗蒸しも与えやすいメニューのひとつ。
卵にアレルギーがない場合にオススメです。

• 冷ましてから与える
• みつばなど繊維が多いものや、食べたことのない食材は避ける

これらの注意点に気を配ってあげてくださいね。

以上、5つのメニューのポイントをまとめてみたわ！

あんつぶ

新米ママ

なるほど。
与える時には注意するわね。

取り分けNGなメニュー

取り分けにまだ早いメニューはこちらです。

これらは塩分や脂質、香辛料が多い・味付けが濃いといったもの。
ハンバーグは食べさせやすいイメージがありますが、中まで火が通ってなかったり、スパイスがきいている場合があるので注意しましょう。

また、

• そばは強いアレルギー症状がでる恐れ
• 寿司の生魚は感染症の心配

があります。
そばは、食物アレルギーの表示が義務付けられている「特定原材料」の一つです（消費者庁）。寿司の生魚も、加熱していない分、食中毒の心配があります。
何歳から食べてよいという公的な決まった年齢はないので、外食で初めて食べさせるのは避け、与える時期は小児科などで相談すると安心ですよ。

新米ママ

どうしても欲しがった場合はどうしよう…。

ママやパパと同じものを食べたくなる時期だもんね。
そんな時のポイントはこちら。

あんつぶ

1歳過ぎにもなると、大人と同じ食べ物を欲しがり始めますよね。
どうしても欲しがった場合は、

• ハンバーガーならバンズ（パン）だけを与える
• パスタならソースのかかっていないところを食べさせる

といった対応でのりきってみましょう。

取り分けしやすい外食ジャンルは？

オススメのメニューからわかるように、取り分けしやすいのはズバリ“和食”。
和食は、

といった特徴があります。
また、定食屋さんやファミリーレストランなど多くのお店で提供されているので利用もしやすいですよね。

取り分けに不向きなのは、こんなジャンルよ。

あんつぶ

• 外国料理（韓国、中華、イタリアン、インドなど）
• 居酒屋

外国料理は、赤ちゃんにとって刺激が強いうえに、食べ慣れない食材や調味料を使うのでオススメできません。
また、居酒屋もお酒に合うように味付けが濃い場合が多いので、不向きとなります。

新米ママ

たしかにそうね。
ただ、イタリアン好きの私としては残念だわ…。

その気持ち、よくわかるわ。
だから、我が家はよくビュッフェスタイルのお店を利用していたわよ！

あんつぶ

取り分けをメインに考えると、「自分は好きなのに行けない」というジャンルが出てきちゃいますよね。

そこでオススメなのが、ビュッフェスタイル。

温野菜やフルーツが充実していて離乳食用に取り分けしやすいのはもちろん、さまざまなジャンルの料理が並べられているので、ママやパパが好きなメニューも選ぶことができます。

実際に利用されているママの声を紹介しますね！

あんつぶ

離乳食が進んで思うのは、子連れご飯にバイキングって便利だな、と。
子連れで出かけてもご飯食べるところに悩むか、離乳食を持っていかないといけないと思ってたけど、バイキングで事足りたので有り難かった…。

— なおみ (@naomi0music) 2019年3月24日

新米ママ

メニューが豊富だから、みんなが満足できそうね。
我が家も悩んだらビュッフェスタイルにしようかな！

無理なく取り分けできるのが一番よ。
みんなで楽しめる外食になるといいわね。

あんつぶ

参考）らくらくあんしん離乳食（Gakken　2017年8月発行）
参考）厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」（こども家庭庁「授乳や離乳について」に掲載）

よくある疑問（Q&A）

Q. はちみつ入りのメニューは取り分けてもいい？
A. はちみつは乳児ボツリヌス症を引き起こすリスクがあるため、1歳を過ぎるまでは与えないとされています（出典: 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」）。パンやデザート、照り焼きのタレなどに使われていることもあるので、1歳前は外食での取り分けは控えましょう。

Q. 初めて食べる食材を外食で試してもいい？
A. 初めての食材は、体調のよい日に家で少量から試すのが安心です。外食先では食べ慣れたものを選びましょう。食べたあとに発疹や嘔吐など気になる様子があれば、小児科に相談してください。

最後に

普段の離乳食と比べると塩分や脂質が多くなりがちな外食ですが、いつもとは違った料理や雰囲気を味わえる機会でもあります。
取り分けしやすいメニューをうまく利用して、親子で楽しんでみましょう。

ちなみに我が子の外食デビューは、1歳3ヶ月頃。
定食屋さんでうどんを頼み、めんをフードカッターで短く切って食べさせました。
同じものを食べられた息子がとても嬉しそうだったのをよく覚えています。

今はまだNGなメニューも、成長すればOKになる時がやってきます。
その時期にあったものを、適した状態で取り分けてあげてくださいね。

あんつぶ

関連記事）赤ちゃんとの外食はいつから？デビューのコツや注意点をズバッと解説

新米ママ

この間、義母から「体にいいから！」ってヤクルトをすすめられたの。
でも、赤ちゃんに飲ませてもいいのか心配になっちゃって…。

わかるわ。
甘みが強いから、糖分の取り過ぎや虫歯にならないか気になるわよね。

あんつぶ

新米ママ

そうなの。
そもそもいつから与えてもいいの？

明確な決まりはないの。
メリットとデメリットを知った上で判断できるといいわね。
実は、“赤ちゃんに必要ない！”と考えるママさんも多いのよ。

あんつぶ

はじめまして。
男の子2人のママ、“あんつぶ”です。

何をいつから与えるのかを決めるのは、いつも難しいですよね。
とくにヤクルトのような、長所と短所を合わせ持ったものは判断に悩みがち…。

「体にいいっていうけれど、本当に必要なの？」
「飲ませるとしたら、いつからがいいの？」

と気がかりなママさんもおられるかと思います。

そこで今回は、ヤクルトを赤ちゃんに飲ませたことのある先輩ママ48人にアンケートをとってみました！！
その結果をもとに、

• いつから？本当に必要？
• メリットとデメリットは？
• 与える時の注意点は？

についてお答えしていきたいと思います。
ぜひ参考にしてくださいね。

赤ちゃんにヤクルトはいつから？本当に必要なの？

赤ちゃんにヤクルトがいつからOKか、という公的な決まりはありません。
メーカーのヤクルト本社は、Q&Aで「ミルク以外のもの(離乳食など)を口にする頃から与えられる」とし、赤ちゃんに与える場合は人肌程度のぬるま湯で2倍くらいに薄めて少量から、哺乳びんではなくスプーンなどで、母乳やミルクの代わりにはならない、と案内しています。^2）
そのうえで参考になるのが、先輩ママさんたちの声。

まずは、実際にヤクルトを飲ませたことがあるママさんのアンケート結果からみていきましょう！

あんつぶ

この結果を見ると一番多いのが、1歳1ヶ月〜1歳5ヶ月頃。
続いて1歳6ヶ月〜2歳となっています。

新米ママ

1歳を過ぎてから、というママさんが多いのね。

そうね。
でもだからと言って、この時期がオススメという訳ではないの。

あんつぶ

新米ママ

どうして？

ヤクルトにはメリットだけでなく、デメリットもあるからよ。
アンケートには、“飲ませなければよかった”といった声もあったわ。

あんつぶ

早い時期から飲ませるデメリット

ヤクルトを飲ませることで必ずいい結果が出るとは限りません。
また、早い時期から与えることで心配されるデメリットも多くあるんですよ。

それがこちら。

[br num=”1″]
Newヤクルトの成分表示をみると、アレルギー特定原材料として「乳」の表記があります(2026年時点)。
まだ乳製品を試していないお子さんには不向きとなるので、注意しましょう。商品の種類によって原材料は違うので、パッケージの表示も確認してくださいね。

アレルギーの次に、気になるのは糖分。

あんつぶ

厚生労働省の資料^3）では、ヤクルト1本に含まれる糖分はスティックシュガー（3g／本）約4本に相当するとされています。
今のNewヤクルトも、1本(65ml)あたりの炭水化物は11.5gです。^1）

甘い味のものに慣れてしまうと、授乳量や離乳食の進み具合にも影響が出てしまう場合も…。
さらには、虫歯や肥満につながる可能性があります。

またアンケートでは、

といった声もありました。

これらから考えると、赤ちゃんに無理にヤクルトを飲ませる必要はないと言えそうです。

実際にヤクルトを飲ませたことがある先輩ママの中にも、「必要ない」と考える方がおられましたよ。

「必要ない」と答えたのは9人。
ただ、「飲ませてよかった」と回答した方の中にも「必要だとは思わないが…」といった答えもあり、約25％の方が必要ないと感じていることがわかりました。

新米ママ

でも、必要だと思った方もおられるのよね。

それは、ヤクルトによるメリットを大いに感じておられるからなの。

あんつぶ

ヤクルトのメリット

アンケートで得られた実際の効果は以下の通りです。

一番多くあったのが、「便秘改善」。
ヤクルトを飲ませたところ、排便がスムーズになったといった声がたくさんありました。

Newヤクルトは特定保健用食品(トクホ)で、次のような表示が許可されています。

[br num=”1″]
ヤクルトに含まれているのは、“シロタ株”と呼ばれる独自の乳酸菌。
この乳酸菌シロタ株は生きたまま腸に届き、腸内のよい菌を増やして悪い菌を減らすとされています。
ただし、ヤクルトは薬ではありません。赤ちゃんの便秘が続くときは、小児科に相談しましょう。

新米ママ

体にいいっていわれる理由はここにあったのね！

ヤクルトがもつ最大のメリットよね。
アンケートでは、この効果を求めて飲ませているママさんたちも多かったわよ。

あんつぶ

グラフをみると、継続して飲ませている以外に“便秘の時だけ”といった答えも多くありました。
“おなかの調子を整えてあげたい”という思いが、ヤクルトの摂取につながっている印象を受けましたよ。

ただし、腸を整えてくれる食品は他にもあるの。

あんつぶ

“乳酸菌シロタ株を生きたまま腸に届け、腸内環境を整える”という作用はヤクルト独自のものですが、同様の効果が期待できる食材は他にもあります。
たとえば、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、海藻類、豆類など。^5）

便秘改善＝ヤクルトではなく、こういった食材に目を向けてみることもオススメです。
離乳食にも使いやすいものが多いので、意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヤクルトが基本的に必要ではないことを理解し、今の我が子に必要かどうか判断してあげられるといいですね。

飲ませる際に注意すべきことは？

ヤクルトを与えるときのポイントは4つ。

それぞれ詳しく説明するわね。

あんつぶ

少量を心がける

糖分の多い飲み物になります。
あくまでも補助的な役割であることを意識し、授乳や離乳食に影響が出ない量を心がけましょう。

アンケートでも“量に注意している”と答えた方が一番多かったわ！

あんつぶ

アレルギー・添加物をチェックする

「乳」にアレルギーがある場合は、医師と相談してください。

また、Newヤクルトには香料が使われています。
ヤクルトの仲間には甘味料などが入った種類もあり、種類によって原材料が違うので、パッケージで確かめて選べるといいですね。

白湯で薄める

はじめて与えるときは、人肌程度のぬるま湯で2倍くらいに薄めてあげましょう(ヤクルト本社の案内)。^2）
哺乳びんではなく、スプーンやコップで少量から与えるのがメーカーのすすめです。

冷たすぎないようにして与える

冷蔵庫から出したばかりの冷たい飲み物は、赤ちゃんにとって刺激になることもあります。
ぬるま湯で薄めて人肌くらいにしてから与えると安心ですよ。メーカーは、人肌程度までの温度なら問題ないとする一方、直火や電子レンジで温めることはすすめていません。^2）

新米ママ

なるほど！
あげるなら少量・人肌くらいを心がけたいわね。

他にも、“飲んだ後はうがいや歯磨きをさせる”といった虫歯対策に気を配っておられるママさんもいるわよ！

あんつぶ

新米ママ

ヤクルトのデメリットや注意点についてよくわかったわ！
本当に我が子に必要かどうか、パパにも相談してもう一度よく考えてみるわね。

ちなみにうちは1歳半頃に飲ませたらうんちが緩くなっちゃって…。
だから、それ以降は与えていないの。
お子さんにとってベストな選択ができるといいわね。

あんつぶ

参考：
1）ヤクルト　商品情報　Newヤクルト
2）ヤクルト　商品についてのQ＆A
3）厚生労働省　自分の飲んでいる飲み物からとる糖分の目安
4）ヤクルト　乳酸菌 シロタ株
5）管理栄養士ママが教える！子どものからだとこころが育つ！食事のホント　株式会社すばる舎　2016年4月　p45

よくある疑問(Q&A)

Q. 便秘のときにヤクルトを飲ませれば治る？
A. ヤクルトは赤ちゃんの便秘を治す薬ではありません。離乳食では、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、海藻、豆類なども取り入れてみましょう。便秘が続く、おなかが張って苦しそうなどのときは小児科に相談してください。

Q. ヤクルトを哺乳びんで飲ませてもいい？
A. ヤクルト本社は、赤ちゃんに与えるときは哺乳びんではなくスプーンなどを使うよう案内しています。だらだら飲みは虫歯の原因にもなるので、飲んだ後は歯みがきもしてあげましょう。

最後に

この記事のまとめはこちら！

あんつぶ

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ヤクルトはメリット・デメリットを合わせ持った食品です。
“体にいい成分が入っているから飲ませよう！”ではなく、長所と短所を理解して、本当に必要かどうか判断してあげましょう。

また、お子さんが成長するにつれて選択肢も変わってくると思います。
どんな場合でも、その時々に応じたベストな判断をしてあげられるといいですね。