先輩ママ

もっと離乳食を簡単に作りたい！
冷凍野菜ならカットしてあるものも多いし下ごしらえも楽そう！
だけど、離乳食に使ってもいいのかな…と思っているママはいませんか？

赤ちゃんの成長は、嬉しい反面、毎日離乳食を作り続けることをプレッシャーに感じる新米ママも多いはず。

慣れない赤ちゃんのお世話をしながら、掃除、洗濯、大人の食事。
この合間をぬって、毎日三食と「ほんの少しの離乳食」。

ほんの少しだから、かえって大変って思うこと多いですよね。

今回は、

• 離乳食に市販の冷凍野菜を使う場合の使用方法
• 冷凍野菜の再冷凍はOKなのか
• 離乳食にオススメの冷凍野菜

などについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

離乳食を市販の冷凍野菜を使って作っても大丈夫？

ママ

市販の冷凍野菜が時短になるのは分かりますが、離乳食に使っても大丈夫なんですか？

先輩ママ

はい、大丈夫です！

冷凍野菜は離乳食に向いていなそう・・・なイメージがあるかもしれませんが、実はそんなことないんです。

離乳食を始めたばかりの赤ちゃんには、やはり添加物は避けておきたいですね。
冷凍野菜は、下ごしらえされているだけなので、添加物の心配がありません。

また、旬の時期に収穫された野菜が使われている場合、同じ野菜でも旬の時期がはずれた野菜より栄養価が高くなることがあります。

旬を外れていると、生野菜を買うより安く購入できることがあるのも嬉しいポイント。

包丁やまな板を使わなくても、簡単に離乳食を作れるので、時短になることも間違いなし。
電子レンジで加熱するだけで使える冷凍野菜も多いので、調理の手間は大きく省けます。

大人サイズとはいえ、食べやすくカットされているので、少し手を加えるだけで離乳食にも使いやすいですね。

使いたい分だけ使えるので、早く使い切らなきゃと焦ることもありません。

大人があまり食べない種類の生野菜は離乳食でも避けてしまいがちですが、冷凍野菜なら離乳食だけでも使いやすいので、離乳食のメニューもどんどん増やしてあげやすいですよ。

冷凍野菜を使って作った離乳食を再冷凍してもいいの？

ママ

冷凍野菜を使って多めに離乳食を作ったら、それをまた冷凍してもいいですか？

先輩ママ

解凍した冷凍野菜の再冷凍は、できるだけ避けましょう。

雑菌が混入してしまう心配があるので、離乳食の場合はとくに、解凍した冷凍野菜の再冷凍は避けたほうがいいでしょう。

冷凍野菜を使うだけで大幅に手間を省けるようになるはず。
多くても2食分作る程度の量を使うようにして、その日か翌日中に食べきるようにした方が安心だと思います。

ママ

我が家ではよく、冷凍ミンチ肉でハンバーグを作って冷凍保存していますが、それもやめた方がいいですか？

先輩ママ

大人や幼児食以降の子供なら問題ないでしょう。

一度解凍した冷凍品を加熱処理すれば、再冷凍も問題ないと言われているので、離乳食期を卒業したお子さんや大人の食事であれば心配はないと思います。

でも、食事の練習をはじめたばかりのデリケートな赤ちゃんには、できるだけ不安要素を取り除いてあげたいですよね。

離乳食に使える冷凍野菜ってどんなものがある？

先輩ママ

離乳食で使いやすい、私のおすすめ冷凍野菜を5つ紹介しますね。

【冷凍野菜 】有機JAS オーガニック冷凍ミックスベジタブル MUSO 250g

冷凍野菜 有機JAS オーガニック冷凍ミックスベジタブル MUSO 250g

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ニンジン、グリーンピース、コーンと3種類の野菜が入った定番のミックスベジタブル。

付け合わせとしてそのままでも出せるので、とっても便利。
他にも、スープ、カレー、炒め物と、使いやすいです。

ペットボトルに入れ替えると、必要な量を出しやすくなるので、毎回使いやすいですよ。

【冷凍野菜】国産　北海道産ブロッコリー500g

ホクレン　【冷凍野菜】【国産】北海道産ブロッコリー500ｇ【学校給食】

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北海道産のブロッコリーは安心して使えそうですね。

離乳食以外でも使えるので冷凍庫にストックしてあると、副菜としても便利です。

【冷凍野菜】九州産 里芋 乱切り 500g

【九州産 里芋 乱切り 500g】冷凍カット野菜 野菜価格高騰でも安定したお値段【大容量 業務用サイズでお得】【冷凍】【お歳暮】

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下処理に手間のかかる里芋も、冷凍ならすぐに使えるのでとても重宝しますよ。

煮物や豚汁など、里芋が欠かせないメニューだって、いつでもどんとこい！
解凍すれば柔らかくてつぶしやすいので、離乳食でも使いやすいですね。

【冷凍野菜】北海道産オーガニックかぼちゃ　400g×3パック

【北海道産オーガニックかぼちゃ 400g×3パック】北海道産有機かぼちゃ。冷凍品

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かぼちゃも、下ごしらえに手間がかかるイメージが強いですが、冷凍かぼちゃならカットされているのですぐに使いやすいです。

解凍したらほくほくかぼちゃのできあがり♪
離乳食であげるときも、そのまま箸やスプーンであげやすいのは嬉しいですよね。

【冷凍野菜】九州産ほうれん草　200g

【冷凍】 九州産ほうれん草　２００ｇ

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いたみやすい葉物野菜も、冷凍ならいつでも好きなだけ使えるので、とってもおすすめです。

ほうれんそうは、離乳食初期から大活躍なので、用意していて損はないはず！

先輩ママ

手間は省きたいけど、普通の冷凍野菜を使うのは不安・・・というママは、パルシステムやオイシックスはいかがですか？

そろそろ、赤子の離乳食始めなきゃなぁ〜。今回の離乳食(特に野菜)は、パルシステムに頼りまくる予定！
国産野菜のうらごしとか、冷凍で買えるから便利なの…。しかも美味しい…。下ごしらえ大変な人にぜひ知ってほしい…。 pic.twitter.com/CSIp0zMoSR

— わさび @3y&5m (@memeemalva) 2018年10月30日

パルシステムでは、乳幼児がいる家庭用のカタログがありますよ。

裏ごしされた野菜は小分けで冷凍されていて、離乳食初期からでも便利です。
成長して手づかみ食べの時期に入ってからも、使いやすい食材が多いのも嬉しいですね。

https://twitter.com/mogutan1015/status/791768224077537280

オイシックスだって負けていません！
サイコロカットの魚や鶏肉も使いやすそうですよね。

ホームページでは、離乳食のレシピ別に使っている食材はコレ、と紹介してくれています。
先輩ママの感想も載っていて、参考になりそう。

先輩ママ

とにかくたくさん種類があるので、ぜひ使いやすい冷凍野菜を見つけてくださいね！

まとめ

先輩ママ

今回の記事をまとめます。

離乳食は、少ししか作らないから負担にならない、なんてことはないのです。
少ししか作らないのにかかる時間と手間は、新米ママにはとても大きな負担なはず。

そんなときは少しだけ手を抜いて、上手に冷凍野菜を取り入れましょう！

下ごしらえなしですぐに使える冷凍野菜は、新米ママだけでなく主婦の強い味方。
離乳食に取り入れる野菜の種類が増えれば、メニューのレパートリーもどんどん増えていきます。

赤ちゃんもたくさんの味を楽しめて、ママも赤ちゃんもハッピーになること間違いなし(^^♪

風邪の引きはじめによく効くとメジャーな漢方薬と言えば葛根湯ですよね。家庭で常備しているかたも多いかと思います。漢方で自然な成分なため安心して使えるので人気も高いです。我が家にもつねに常備してあるもので「風邪ひいたかなぁ」と思ったらすぐ頼っていました。

でもこの葛根湯、授乳中のママも飲むのは大丈夫？母乳の通して赤ちゃんに影響は？と不安になりますよね。母乳に与える影響や葛根湯の効果をまとめてみましたので紹介します。

授乳中に市販の葛根湯を飲んでも大丈夫？

ズバリ！葛根湯は授乳中にも飲むことができます！

ママ

そもそも葛根湯ってどんな薬なんですか？

葛根湯とは？

先輩ママ

葛根湯とは以下の７種類の薬草をブレンドした漢方薬です。それぞれの作用もご紹介します。

発汗・解熱の作用

• 葛根（カッコン）
• 麻黄（マオウ）
• 生姜（ショウキョウ）
• 桂皮（ケイヒ）

鎮痛作用

• 大棗（タイソウ）
• 芍薬（シャクヤク）
• 甘草（カンゾウ）

これらの配合成分がそれぞれの役割を果たすことで様々な効果があるのです。葛根湯は自然の生薬であるため授乳中に赤ちゃんが葛根湯の成分を吸収したとしても大丈夫です。また副作用もほとんどないと言われているので授乳中でも飲むことが出来ますよ。

ちなみに成分は30分～2時間のあいだ体内にとどまって、4時間ほどで代謝されていき尿と一緒に体外に排出されていきます。ですから母乳への影響が気になるようでしたら、授乳が終わってから葛根湯を飲んで、次に授乳するまで4時間程度間隔をあけるといいですよ。

産後ママの味方！葛根湯の効能は？

授乳期のトラブルとしてよく挙げられている乳腺炎に効果があります。葛根湯には体の熱や痛みを抑える作用があり、体内の血流を促進してくれるため乳腺炎の改善にとても効果があるということです。

さらに血流がよくなることで母乳の出が良くなり母乳量を増加につながります。たくさん出ることで赤ちゃんもいっぱい飲んでくれるので乳腺炎の予防にもなって嬉しいことばかりですね。
ただ悪化を防ぐ効果であるため、症状が進んでいる場合は向かないので注意ですよ。

先輩ママ

また肩こりや首こりにも効果がありますよ！抱っこなどでの肩こりに悩む子育てママは多いですよね。

葛根湯を飲むタイミングは？

先輩ママ

葛根湯を飲むタイミングとしては風邪の引きはじめが一番最適です。以下の症状を参考にしてください。

葛根湯を飲むのに一番ベストなタイミング

• ゾクゾクとした寒気
• 頭痛
• 冷えからくる肩こりや筋肉痛

「もしかして風邪かな？」と感じたときの引きはじめです。発熱をしていたり喉が痛い状態になってからでは効果はありません。

葛根湯に配合されている生薬は初期症状に大変よく効く成分がたくさん含まれています。早いタイミングで飲むことで免疫機能や代謝機能が高まって、病原菌の繁殖することを抑え込むことができるわけです。

また通常の薬ですと、胃を保護するために食後に服用することが多いのですが、漢方薬の場合は逆に食前（または食間）になります。食事と一緒に消化吸収することでより効能が発揮します。

ママ

葛根湯以外にも授乳中に飲める漢方薬ってあるんですか？

漢方なら授乳中も安心して飲める？ダメなものもある？

先輩ママ

葛根湯の他にも服用可能な漢方を紹介します。

• 小青竜湯（ショウセイリュウトウ）…発汗作用があります。花粉症の鼻水や鼻づまりに効果があるものです。特に水のような鼻水だったりくしゃみが止まらないときの強い味方です。
• 当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）…血流の流れを良くして体内にある余分な水分を出すことで肝機能をスムーズにする働きがあるものです。体力が落ちて弱ってきているときや、冷え性や貧血に悩む人に効果があります。

ただいずれも長期間の使用は避けたほうがいいですよ。なぜかというと、多くの漢方薬に含まれている甘草（カンゾウ）という生薬は一日の摂取量が決まっているため摂りすぎるとむくみや血圧上昇などを引き起こす恐れがあります。

また体質に合わないと胃腸の不快感や動悸・発疹・かゆみなどの体調不良も起こる可能性もあるので注意も必要です。

授乳中に使用するものは赤ちゃんに影響がないか心配になりますね。そんな方におすすめの記事はこちら！

• 授乳中に栄養ドリンクって飲んでもいい？風邪にもいい？
• 授乳中に目薬って大丈夫？母乳を介して影響は？
• 授乳中に便秘薬を使用してもいい？市販のもので赤ちゃんに影響は？

最後に

先輩ママ

最後に記事のおさらいをしますね。

授乳中に服用可能だとしても間違った服用をすれば赤ちゃんに影響がいくことがあるかもしれません。服用に不安がある場合はやっぱり医師に相談してくださいね。

私も妊娠前は滅多に風邪を引かない体質でしたが、出産後から体調を崩すことも増えてきました。完母であるためやはり薬は躊躇してしまい、でも倒れるわけにはいかないと必死です。少しでも体がだるいなぁと感じたときは無理せず睡眠をしっかりとるようにしています。

授乳中はどうしても生活リズムが崩れたり疲れやすくなってきますので食生活のバランスや睡眠をとることで風邪にならない体づくりも心がけていきたいですね。

そのため水分補給はとても大事なのですが、なかなか多くの水分を摂取できず便が固くなり便秘に悩まされるママが多いんですよ。そういう私もその一人でした。妊娠中から始まりとくに産後は授乳中からくる水分不足や、睡眠不足で生活リズムが崩れてしまいやはり便秘になりがちでした。

でも赤ちゃんがいると病院に行く時間を作るのも一苦労ですよね。自分のことならちょっとぐらい我慢しようと思ってしまいます。そんなとき「手軽に手に入る市販の便秘薬は使用してもいいの？」と疑問に思ったことはありませんか？

しかしどうして母乳育児をしていると赤ちゃんに影響がいってしまうのではないかと口にいれるものはとても慎重になっちゃいますよね。でも実は市販の便秘薬の中にも授乳中に服用できるものもあるのです！

市販の便秘薬で使用してもいいものと赤ちゃんに影響があるものとありますので説明していきますね。

授乳中に市販の便秘薬で使用してもいいものってあるの？

市販のものでも授乳中に服用できる便秘薬ってあるんですか？

市販の中にも母乳に一切成分が混じることがなく授乳中でも服用できる便秘薬はあります。

成分の種類

• ビサコジル系…大腸を刺激し、活発化させることで排便を促す効果があるものです。
• 酸化マグネシウム系…固くなった便に水分を加えることで柔らかくする働きをするものです。
• コンク・ビフィズス菌末…腸に住みついて整腸効果を高める働きをし、善玉菌を増やしてくれることで自然な腸の働きを促してくれます。

上記の成分が含まれた便秘薬は体内に吸収しないため授乳中でも大丈夫なんですよ。

でも授乳中に使用しないほうがいい便秘薬もあるんですよね？

便秘薬で赤ちゃんに影響のあるものがあるってホント？

便秘薬の中には赤ちゃんに悪影響を与えてしまうものがあります。

その成分はセンナ（センノシド）が含まれている便秘薬です。

このセンナを摂取することで母乳に成分が混じってしまいます。そして、母乳を飲む赤ちゃんが下痢を引き起こしてしまうのです！

市販のものを服用する場合は必ず成分をしっかりみて授乳中に服用出来るものなのかを確認してくださいね。また授乳中に服用可能な便秘薬だとしても腸を激しく活発にさせるため腹痛が起こるなどの副作用がある場合もあるので要注意です！

授乳中にできる便秘予防は？

市販のもので服用可能な便秘薬の成分を紹介しましたがそれ以前にまず便秘ならないように対策することが大事ですよね。

以下におすすめの便秘予防を紹介しますね。参考にしてください！

朝１杯の水

便秘には第一に水分摂取をしてみてください。朝目覚めてから冷たいお水を１杯飲むことで腸の動きが良くなります。硬水だとマグネシウムを多く含んでいるためさらに便秘の解消に効果的なんですよ。

オリゴ糖

また、オリゴ糖がとてもお勧めです。オリゴ糖は自然食品であり母乳に含まれている成分なのでとても安心です。お母さんが摂取することで赤ちゃんにもより栄養価の高い母乳を飲ませることも出来ますね。

授乳中に使用するものは赤ちゃんに影響がないか心配になりますね。そんな方におすすめの記事はこちら！

• 授乳中に栄養ドリンクって飲んでもいい？風邪にもいい？
• 授乳中に目薬って大丈夫？母乳を介して影響は？

最後に

今回の記事をおさらいしますね。

赤ちゃんがいると簡単には病院にも行けないし自分のことなら少しぐらい我慢していたママも気軽に手に入る市販薬で服用できるものもあるのは嬉しいですね。とはいえ授乳中はその時の体調もありますので自己判断せずに医師や薬剤師に相談して服用することをお勧めします。

また産婦人科でなくても内科でも受診できるので授乳中ということを忘れずに伝えて受診してくださいね。薬で治せるのもいいですが自然に治るのが一番理想的ですよね。そのためにはやっぱり生活習慣を見直すことも大事ですよ。

育児に追われて忙しい時期ですが食物繊維が多く含まれる根野菜を食べたり適度な運動をしたりすることも重要です。天気がいい日は気分転換にもなりますし赤ちゃんとお散歩なんかもいいですね＾＾