新米ママ

そろそろ外食したぁい〜！

あんつぶ

その気持ち、よくわかるわ〜。
たまには外でごはんを食べたいわよね。

新米ママ

でも、赤ちゃんを連れて行ったことがないから不安で…。

あんつぶ

大丈夫。
私が外食デビューのコツや注意点をしっかり伝授してあげるね。

こんにちは、男の子2人を子育て中の“あんつぶ”です。

赤ちゃんとの外食デビュー、やってみたいけれど不安もいっぱい…。
そんなママさんも多いかと思います。

「いつから行けるの？」
「どんなお店がいいの？」
「ぐずったらどうしよう…。」

こんな悩みがありますよね。

そこで今回は、気兼ねなく赤ちゃんと外食デビューできるよう、

• 目安時期
• お店の選び方
• 注意点

といった3つのコツに加え、

• 離乳食への対応
• 便利なグッズ

についてのポイントをまとめてみました。
ぜひ参考にしてくださいね。

赤ちゃんとの外食はいつから？お店の選び方や注意点は？

外食デビュー時におさえておきたい要点は3つ。

• いつから外食に連れて行けるのか
• どんなお店が適しているのか
• 注意すべきことは何か

あんつぶ

では、さっそくチェック！！

外食デビューはいつから？

新米ママ

そもそも外食デビューっていつからできるの？

あんつぶ

実は、明確な決まりはないの。
寝かせておくだけなら3ヶ月頃が目安のひとつになるわよ。

いつからという明確な決まりはありません。
早くから外食に連れてきているママさんもいれば、慎重な方もおられます。

そのため、3ヶ月というのは目安のひとつ。
昼夜の区別がつき、首がすわりはじめるこの時期は、日中であれば半日程度のお出かけができます。
寝かせておくだけにはなりますが、ママのリフレッシュに一役買ってくれることでしょう。

ただし、低月齢の間の移動時間は少なめに！
余裕のあるスケジュールを心掛けてくださいね。

どんなお店がいいの？

新米ママ

 じゃあ、どんなお店が行きやすいの？

あんつぶ

ねんね期だと座敷やフードコート。
おすわりができるようになれば、ファミリーレストランもよく利用したわ。

外食時の最大のポイントは、“赤ちゃんの居場所”づくり。
居場所が確保できないと、食事中ずっと抱っこということにもなりかねません。

そこで利用しやすいのが座敷のあるお店やフードコート。
座敷はフラットなスペースなので、ねんね期の赤ちゃんでも安心して寝かせられます。

あんつぶ

じかに寝かせるのが気になる場合は、ブランケットやタオルなどを敷いておくといいわよ。

また、フードコートであれば、赤ちゃんをベビーカーに乗せたままにしておけるのが嬉しいポイント。
お昼寝の合間にササッとランチ、なんてこともできちゃいますよ。

新米ママ

たしかに気軽に行けそうね！！

あんつぶ

 キッズゾーンとして椅子やテーブルが低くなっているフードコートもあるのよ。
これだとベビーカーに座った赤ちゃんに、ママと同じ目線の高さで食べさせてあげられるから助かるのよね。

おすわりができるようになれば、ファミリーレストランも便利です。
座敷はありませんが、赤ちゃん専用イスを置いているところがほとんど。
また、ベビーカーに乗せたまま入店OKというところも多くあります。

このようなお店を選べば、赤ちゃんとの外食デビューのハードルがグッと低くなりますね。
さらに個室であれば、ぐずりや授乳にも対応しやすいですよ。

注意点は？

注意したいポイントは5つ。

あんつぶ

それぞれ詳しく説明するわね。

早めのランチタイムがオススメ

外食で避けられないのが、お店の混雑ですよね。
何もかもが初体験の赤ちゃんにとっては、賑やかな雰囲気や長い滞在時間が負担となってしまうこともしばしば…。

あんつぶ

そこでオススメなのが、早めのランチタイム。
平日ならよりいいわね。

人が少ない時間帯を狙うのがポイント。
ランチタイムが難しければ、16時〜17時といった隙間時間も穴場ですよ。
授乳のタイミングも考慮しながら、計画を立ててみてくださいね。

完全禁煙のお店をチョイス

分煙のお店も増えてきましたが、完全に臭いや煙を避けることはできません。
赤ちゃんの健康のためにも完全禁煙の方が安心です。

まだ食べられない赤ちゃんでも、ごはんを見たり、匂いを嗅いだりして楽しむことはできます。
食育の観点からも、タバコの影響がない環境で食事ができるといいですね。

授乳やおむつ交換ができるか事前に確認

いつも通りといかないのが赤ちゃんのリズム。
外食先でも授乳やおむつ交換が必要になる、ということも考えられます。

その時に慌てないためにもHPや電話などで、お店の状況を事前に確認しておきましょう。

あんつぶ

我が家も確認不足のために、車の中で授乳やおむつ替え…なんてことがあったわ。
できれば、専用の場所で対応したいわよね。

個室でも授乳に不向きというところもあるので、確認しておくと安心です。
また、座敷やソファー席でのおむつ交換はNG。
自宅ではないので、しっかりけじめをつけて行動しましょう。

安全を考慮する

やけどや誤飲、落下などあらゆる危険が起こりえます。
過剰な心配は必要ありませんが、我が子の居場所として安全かどうかしっかりチェックしておきましょう。

たとえば、

• 焼肉屋では、やけどしないように網から離れた位置に座らせる
• 抱っこ紐に入れたまま食事をする時は、熱い料理は避ける
• 誤飲しそうなものはあらかじめ取り除いておく

など、考慮しておくと安心ですね。

マナーを守る

ママや赤ちゃんが食事を楽しむことはもちろんですが、他のお客さんやお店に迷惑をかけないことも大切です。

• ベビーカーや荷物に気を配る
• 店内で出されたもの以外のゴミ（粉ミルクや離乳食の袋など）は持って帰る
• 赤ちゃんから目を離さない

などのマナーを守りましょう。

新米ママ

ぐずった場合はどうしよう…。

あんつぶ

多少なら大丈夫よ。
私もよく旦那さんと交代で食べたりして、なんとか乗り切っていたわ。

新米ママ

なるほど〜。

あんつぶ

ただ、あやしても泣き止まない、ご機嫌が悪そうといった時は食事を切り上げた方がいいかも。
赤ちゃんの様子と周囲の状況から判断してみてね。

外食デビューに悩みや不安は尽きないと思います。
ですが、行きやすそうなお店を選び、過ごしやすい時間帯や環境が整っていれば、きっとママも赤ちゃんも楽しめるはず！

いつもとは違う雰囲気での食事は、赤ちゃんにとっても新鮮でいい刺激にもなるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

離乳食期に持ち込みや取り分けはOK？

新米ママ

お店選びや注意点については理解したんだけど、離乳食の場合はどうしたらいいの？
持ち込みや取り分けはしてもいいのかしら？

あんつぶ

持ち込みOKかどうかはお店によって違うの。
取り分けについては1歳を過ぎてからの方が無難よ。

離乳食が始まると、外食時にも赤ちゃんの食事が必要になってきますね。
ただ、大人と同じようなメニューというわけにはいかないので、離乳食を持ち込んだり、食べられそうなものを取り分けたりすることになります。

ですが、持ち込みはお店によってNGな場合も…。
また、取り分けの目安は“1歳頃”とするのが無難なところ。

あんつぶ

それぞれについて詳しく説明するわね！

持ち込みについて

離乳食を持ち込みができるかどうかは、お店によって異なります。

あんつぶ

お店に離乳食がないといった場合に、持ち込み可能なところが多いわね。
ただ同じ系列のお店でも、店舗やスタッフによって対応が違う場合もあるから注意してね！

持ち込みNGとなりそうなポイントはこちら。

実際に上記の理由で持ち込みを断られた、注意されたといった先輩ママさんもおられます。
では、どうしてダメなのかみていきましょう。

お店に離乳食がある

メニューに離乳食があれば、こちらを注文するのがマナー。
月齢に合っているのか、アレルギー対応かどうかなど心配な場合は、どんなものが用意されているのかを事前に確認しておくと安心ですね。

あんつぶ

離乳食があるお店を利用しているママさんたちの口コミを紹介するわね。

娘さんファミレスデビュー
デニーズっておこさまメニューに離乳食があるんだね！
紙エプロンもくれたけど一瞬で破り捨てて使い物にならず(笑)
調べたら離乳食があるファミレスって結構あるんだね

— mayuzou1y (@mayuzou10) 2019年1月19日

あんつぶ

中期向きの雑炊ですよ。

ああそうそう、不二家のレストランは離乳食無料だよ！
子供が小さい頃に知っていれば、妻にちょこっとだけ楽をさせてあげられたのになぁ。誕生日の人がいたら家族写真も撮ってくれるよ！意外とこういう写真って記念になるんだよね。

というわけで、小さいお子さんのいるご家庭は是非！

— しろはや (@SiroHaya) 2019年3月27日

あんつぶ

初期と中期の瓶詰めタイプが用意されています。
無料なのが嬉しい！

新米ママ

これは助かるわね〜。

こんなお店で離乳食が提供されていますよ。
（なお2019年6月現在の情報となりますので、利用される際はHPなどで最新情報を確認してくださいね。）

手作り離乳食の衛生面

手作りの離乳食は衛生面の問題から持ち込みを断られる場合もあります。
これは、食中毒などを懸念してのこと。

そのため、市販の加熱殺菌されたベビーフードならOKというところも多いようです。
前もって確認しておくと安心ですね。

あんつぶ

ただし、ベビーフードの袋は持ち帰るといった配慮は忘れずに！

取り分けについて

取り分けできるおおよその目安は1歳頃になります。
外食は離乳食に比べて味が濃く、香辛料や油分が多いので、それ以前の時期では不向きなんですよ。

また、1歳を過ぎているからといってなんでもOKではありません。
味付けが薄く、油分が少ないメニューを選んであげましょう！

その上で、

• 食べ慣れた食材を与える
• 余計なもの（つゆやドレッシング、天ぷらの衣など）を減らす、避ける
• 味を薄める

といったポイントに注意することが大切です。

あんつぶ

ちなみに、我が子の記念すべき取り分けデビューは“うどん”。
汁気をなくし、短く切ったものを食べさせましたよ！

外食時にあると便利なグッズは？

あんつぶ

最後に、外食時にあると便利なグッズを紹介するわね。
まずはこれ、フードカッター。

Combi(コンビ)　ベビーレーベル　お肉も切れるフードカッター

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赤ちゃんが食べやすいように作られた離乳食やベビーフードと違い、大人用の食事を取り分けるのはちょっぴり大変…。
そんな時はフードカッターが便利です。

こちらの商品は麺類だけでなく、お肉も切れる優れもの。
ケースがついているので、持ち運びにも便利ですよ！

新米ママ

たしかにこれは使えるわね！
他にもお助けグッズはある？

あんつぶ

チェアベルトもオススメよ。

チェアベルトは、赤ちゃんの落下防止に役立つ優れもの。
子供用のイスがない時や、ベルトがついていない場合に活躍してくれますよ。

キャリフリー チェアベルト エイテックス eightex 【当店限定カラーあり】 ベビーチェア 大人用チェア 室内安全

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イスに限らずママの腰にもつけられるので、とっても便利。
折りたたんでマザーズバッグにも入れておけば、急な外食でも安心ですよ。

新米ママ

これも便利そう！！

あんつぶ

あとはペーパーエプロンもあるといいわよ。

外出時に重宝するのは紙製のエプロン。
薄くてかさばらず、持ち運びに最適ですよ。

【メール便送料無料】イマージ おでかけペーパーエプロン10P イエロー・グリーン

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新米ママ

うん、これもあると安心ね。

あんつぶ

その他にも、私はお気に入りのおもちゃや長持ちするおやつを持って行っていたわ！
ぐずり防止に活躍してくれるわよ。

これらの便利グッズのおかげで外食しやすくなった、負担が減ったといった意見もよく聞かれます。
ママもお子さんも楽しんで、食事ができると嬉しいですね。

参考）最新版　らくらくあんしん離乳食（Gakken　2017年8月発行）

最後に

赤ちゃんとの外食で一番大切なことは、“居場所”づくり。
行きやすそうなお店を選び、過ごしやすい時間帯や環境を整えてあげましょう。

私も息子を連れてはじめて外食した時は、ドキドキしたものです。
機嫌がよさそうな日に座敷があるお店をチョイスして行きました。

離乳食が持ち込めるお店だったので、市販のベビーフードを食べさせましたよ。
普段とは違う雰囲気で興奮気味でしたが、いつもより食が進み、楽しそうに見えました。
もちろん、私もリフレッシュできて嬉しかったです！

あんつぶ

不安はあると思いますが、赤ちゃんにとってもいい経験になるのでぜひチャレンジしてみてくださいね！

新米ママ

この前、外出先で娘にベビーフードを食べさせていたら、 “そろそろ取り分けしてもいいんじゃない？”と義母に言われたの…。
そもそも、外食っていつから大丈夫なの？

あんつぶ

難しい問題よね。
外食にも種類がいろいろあるしね。

新米ママ

“うどんだったら大丈夫よ。”とも言われたんだけど…。

あんつぶ

たしかに赤ちゃんでも食べられそうなメニューもあるわね。
ただし、あくまでも大人仕様だから注意が必要よ！

こんにちは、男の子2人を子育て中の“あんつぶ”です。

私も息子たちが赤ちゃんだった頃、同じようなことを義母から言われました。
たしかに、外出先で取り分けできると助かりますよね。

でも、大人用って離乳食と比べると、

味が濃いし、油も多そう…。
本当に大丈夫？？

と、悩んだものです。

そんな私の経験を基に、今回は外食時の取り分け方について、

• 目安の時期
• オススメのメニューと注意点
• 取り分けしやすいジャンル

を紹介したいと思います。
ぜひ参考にしてくださいね。

離乳食で外食っていつから取り分けられる？

外食から取り分けできるおおよその目安は、1歳頃になります。
大人用は味が濃く、香辛料や油分も多く入っているので、それ以前の時期で取り分けるのはやめましょう。

あんつぶ

1歳まではベビーフードや手作りの離乳食を持参するのが一番よ。

新米ママ

なるほど。
じゃあ1歳を過ぎれば大丈夫なの？

あんつぶ

それはメニューによるの。
我が子に食べさせてもいいか、見極めることが大切よ。

1歳からという目安はありますが、まだまだ離乳食期の途中。
なんでもOKというわけではありません。

ファーストフードなどの外食は塩分や脂肪分が多いわりに、ビタミンやミネラルといった栄養素が不足しがち。
添加物や食材の安全性なども、気になりますよね。

体へのデメリットを考えると、できるだけ控えるようにはしたいものです。

あんつぶ

どうしても取り分けが必要というような場合には、オススメのメニューがあるのよ。
次で詳しく説明するわね。

どんなメニューがオススメ？注意点は？

外食で取り分けしやすいメニューは、味付けが薄く、油分が少ないものになります。
ただし、自宅で食べたことがない食材は避けましょう。

あんつぶ

取り分けできるもの、そうでないものに分けてそれぞれ紹介するわね。

取り分けOKなメニュー

取り分けにオススメのメニューはこちら。

ただし、そのまま与えるのでなく、一工夫してから食べさせてあげることが大切です。
それぞれの注意点をみていきましょう。

うどん

うどんは多くの飲食店で提供されており、利用しやすいメニューのひとつ。
やわらかい食感で、油分が少ないのも特徴ですよね。

ただし、食べさせる際にはこんな点に注意してみましょう！

• めんは食べやすい長さに切る
• つゆは白湯で薄めるか、できるだけ少なくする

あんつぶ

卵や肉などのトッピングは味付けが濃い場合があるので、避けた方が安心よ。

煮魚

見た目は味が濃そうな煮魚ですが、焼き魚やお肉と比べると身がやわらかく、食べやすいメニューです。

ポイントとしては、

• 味のしみていない中身だけを与える
• 骨は丁寧に取り除く

といった点に気を配りましょう。

天ぷら

新米ママ

えっ、天ぷらも大丈夫なの？

あんつぶ

衣をはずせば大丈夫なのよ！

揚げ物である天ぷらも、以下の注意を守ればOK。

• 油分の多い衣をはずして中身だけを与える
• かみ切りにくいものや刺激のあるものは避け、かぼちゃやさつまいものような食べやすい食材を与える

もちろん、塩や天つゆなども必要ありません。
ホクホクした食感を楽しませてあげましょう！

サラダ

サラダも取り分けられるOKなメニュー。
ただし、

• 温野菜やトマトを中心に与える
• こしょうやドレッシングは避ける

といったポイントに注意しましょう！

茶碗蒸し

茶碗蒸しも与えやすいメニューのひとつ。
卵にアレルギーがない場合にオススメです。

• 冷ましてから与える
• みつばなど繊維が多いものや、食べたことのない食材は避ける

これらの注意点に気を配ってあげてくださいね。

あんつぶ

以上、5つのメニューのポイントをまとめてみたわ！

新米ママ

なるほど。
与える時には注意するわね。

取り分けNGなメニュー

取り分けにまだ早いメニューはこちらです。

これらは塩分や脂質、香辛料が多い・味付けが濃いといったもの。
ハンバーグは食べさせやすいイメージがありますが、中まで火が通ってなかったり、スパイスがきいている場合があるので注意しましょう。

また、

• そばは強いアレルギー症状がでる恐れ
• 寿司の生魚は感染症の心配

があります。
どちらも3歳以降を目安にすると安心ですよ。

新米ママ

どうしても欲しがった場合はどうしよう…。

あんつぶ

ママやパパと同じものを食べたくなる時期だもんね。
そんな時のポイントはこちら。

1歳過ぎにもなると、大人と同じ食べ物を欲しがり始めますよね。
どうしても欲しがった場合は、

• ハンバーガーならバンズ（パン）だけを与える
• パスタならソースのかかっていないところを食べさせる

といった対応でのりきってみましょう。

取り分けしやすい外食ジャンルは？

オススメのメニューからわかるように、取り分けしやすいのはズバリ“和食”。
和食は、

といった特徴があります。
また、定食屋さんやファミリーレストランなど多くのお店で提供されているので利用もしやすいですよね。

あんつぶ

取り分けに不向きなのは、こんなジャンルよ。

• 外国料理（韓国、中華、イタリアン、インドなど）
• 居酒屋

外国料理は、赤ちゃんにとって刺激が強いうえに、食べ慣れない食材や調味料を使うのでオススメできません。
また、居酒屋もお酒に合うように味付けが濃い場合が多いので、不向きとなります。

新米ママ

たしかにそうね。
ただ、イタリアン好きの私としては残念だわ…。

あんつぶ

その気持ち、よくわかるわ。
だから、我が家はよくビュッフェスタイルのお店を利用していたわよ！

取り分けをメインに考えると、「自分は好きなのに行けない」というジャンルが出てきちゃいますよね。

そこでオススメなのが、ビュッフェスタイル。

温野菜やフルーツが充実していて離乳食用に取り分けしやすいのはもちろん、さまざまなジャンルの料理が並べられているので、ママやパパが好きなメニューも選ぶことができます。

あんつぶ

実際に利用されているママの声を紹介しますね！

「もくもくファーム」のお野菜おばんざいビュッフェ、赤ちゃん連れだらけですよ遠慮せず行けるよ！早めに行って順番取らないといかんけど。
娘無料だけどめちゃくちゃ食べてたー！味付け優しいから取り分けでオッケー(ハサミだけ持ってった)
関西のみんなへ、オススメでーす

— ふりかけご飯®@1y3m (@abareninpu) 2019年3月20日

新米ママ

赤ちゃん連れに人気なのがよくわかるわね。
私も行ってみたいわ！

離乳食が進んで思うのは、子連れご飯にバイキングって便利だな、と。
子連れで出かけてもご飯食べるところに悩むか、離乳食を持っていかないといけないと思ってたけど、バイキングで事足りたので有り難かった…。

— なおみ (@naomi0music) 2019年3月24日

新米ママ

メニューが豊富だから、みんなが満足できそうね。
我が家も悩んだらビュッフェスタイルにしようかな！

あんつぶ

無理なく取り分けできるのが一番よ。
みんなで楽しめる外食になるといいわね。

参考）最新版　らくらくあんしん離乳食（Gakken　2017年8月発行）

最後に

普段の離乳食と比べると塩分や脂質が多くなりがちな外食ですが、いつもとは違った料理や雰囲気を味わえる機会でもあります。
取り分けしやすいメニューをうまく利用して、親子で楽しんでみましょう。

ちなみに我が子の外食デビューは、1歳3ヶ月頃。
定食屋さんでうどんを頼み、めんをフードカッターで短く切って食べさせました。
同じものを食べられた息子がとても嬉しそうだったのをよく覚えています。

あんつぶ

今はまだNGなメニューも、成長すればOKになる時がやってきます。
その時期にあったものを、適した状態で取り分けてあげてくださいね。