ぶどうの甘みがギュッと濃縮されて美味しいレーズン。
スイーツやサラダなどに加えれば自然な甘みをプラスしてくれる食材ですよね。

ちょっと脇役的なイメージがあるレーズンですが、実は離乳食にもオススメなんですよ。

新米ママ

えっ、そうなの！？
でも、いつから食べさせてもいいの？

あすか

気になるところよね。

新米ママ

それに、レーズンってかたいわよね？
どうやって食べさせたらいいの？

あすか

大丈夫。
私が詳しく説明するわね！

こんにちは！
食べるの大好きな娘2人を子育て中の母、あすかです。

今回は、レーズンを与える時の心配がスッキリ解消できるように、

• 目安時期
• 目安量
• 注意点
• 選び方

について紹介します！

赤ちゃんにレーズンはいつから？

目安となるのは離乳食後期の9～11ヶ月頃。
歯ぐきでかんでつぶせるようになる時期です。

レーズンはぶどうを乾燥させたもので、生のフルーツとは違い、かたさがあります。
そのため、ある程度のかたさがあっても歯ぐきでつぶせる後期以降がオススメになるんですよ。

あすか

しかも、赤ちゃんにとって大切な栄養もたくさん入っているのよ！

たとえば、

など。
成長に必要な栄養を補ってくれる優秀な食材です。

後期頃は食事がメインになり始める時期でもあるので、レーズンを取り入れることで効率よく栄養素を摂取することができますね。

新米ママ

栄養がたくさん入っているのはいいわね！

あすか

そうなの！
ただし、与える量に気をつけて。
次で詳しく教えるわね。

量はどのくらい？

10粒程度を目安量としましょう。

新米ママ

どうして10粒なの？

あすか

果物の目安量から考えられるおおよその分量なの。
明確に決まっているわけじゃないから、あくまでも参考程度にしてね。

離乳食後期では、果物の目安は野菜と組み合わせて1回あたり30〜40gとされています。^1）
「野菜と組み合わせて」となっているので、すべてを果物にすることはできません。

また、レーズンはドライフルーツなので、生で食べる分量より少なくする必要があります。
ちなみに、ぶどう1㎏からできるレーズンの量は200gと1/5の量にギュッと凝縮されているんですよ。^2）

たとえば、生のぶどうを20g食べるとしたらレーズンだと4g になりますよね。

4gのレーズンは…というと、測ってみたところ10粒でした。
（ただし、1粒あたりの重さにはバラつきがあり、10粒前後になる場合もあります。）

新米ママ

なるほど～。

あすか

月齢や離乳食の進むペース、他の食事とのバランスを考えて食べさせてあげてね。

与える時の注意点は？

レーズンを与える際の注意点は4つ。

• アレルギー
• 湯戻しして刻む
• 種
• 下痢

あすか

それぞれ詳しく説明するわね！

アレルギー

レーズンの原料であるぶどうは、アレルギー症状を引き起こす原因となることがあります。

ぶどうにアレルギー反応がある場合には、医師と相談してください。

あすか

まずは、ぶどうから食べさせた方が安心ね。

湯戻しして刻む

大人にはちょうどいい歯ごたえでも赤ちゃんにはかたいので、食べやすくしてから与えましょう。

あすか

ポイントはこの2つ！

• お湯で戻してやわらかくする
• 刻んで大きさを調節する

離乳食の進むペースに合わせて、うまくかめるように調節してくださいね。

種

普段食べているレーズンで種が入っていることって少ないですよね。
それは、基本的には種なしぶどうを干して作っているものが多いからです。

ただ、中には種があるものも販売されているので注意が必要。

たとえば、

• 枝付きのレーズン
• 大粒のぶどうを使ったレーズン

などです。

水分が抜けた種はより硬くなっているので、与える時は取り除きましょう。

下痢

レーズンには食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれます。

しかし、この食物繊維は摂りすぎると下痢の原因になることも…。

栄養がたくさん入っていても過剰に摂りすぎるのはNG。
目安となる10粒を心がけるといいですね。

あすか

以上の注意点に気をつけながら、レーズンをうまく取り入れてみてね。
そのまま与えてもいいし、ポテトサラダやおやきの材料なんかにもオススメよ！

レーズンの選び方は？パンに入っているものでも大丈夫？

新米ママ

じゃあ、さっそく…と思ったけど、どんなレーズンがいいの？
パンに入っているものでもいい？

あすか

レーズンにもいろいろな種類があるわよね。
選び方のポイントを紹介するわ！

市販されているレーズンにはさまざまな種類がありますが、離乳食期ではなんでもOKというわけにはいきません。
まだまだ消化が未熟な赤ちゃんだからこそ、レーズンの選び方にも注意が必要です。

ポイントはこちら。

• オイルコーティングなしのタイプを選ぶ
• 品質にこだわるならオーガニックがオススメ
• パンとして与える場合は材料やかたさをチェック

あすか

それぞれ詳しく説明するわね。

オイルコーティングなしのタイプを選ぶ

オイルコーティングとは、

• レーズン同士がくっついて固まるのを防ぐため
• ほぐしやすくするため

という理由から、食用油がレーズンに添加されています。

離乳食期では、余計な油分はできるだけ避けたいもの…。
できれば、オイルコーティングされていないタイプを選びましょう。

あすか

私は生協のものを愛用中よ。
多少くっついて固まっていても、手でほぐせば大丈夫！

品質にこだわるならオーガニックがオススメ

「オーガニックレーズン」は農薬や化学肥料に頼らないで、栽培・加工されたレーズン。
厳しい基準のもとで生産されており、保存料や着色料はもちろん、オイルコーティングもしていません。

新米ママ

より安心して赤ちゃんに与えることができそうね。

パンとして与える場合は材料やかたさをチェック

あすか

レーズンパンとして与える場合は、材料やかたさに注意してね！

まずは材料をチェック！

レーズンパンの中には、洋酒漬けされたレーズンを使ったものもあります。

パンを焼く時にアルコール分は蒸散されていることが多いようですが、レーズンの量や焼き加減はパンそれぞれです。
できるだけ、避けた方が安心です。

次にかたさ。

パンに含まれているレーズンは、やわらかいものが多いですが、中にはかたいタイプのものも…。

安全に食べさせるためにも、必ず材料とかたさをチェックしてから与えてあげてくださいね。

新米ママ

なるほど！

あすか

娘にはよくレーズンロールを食べさせているわ。
ただ、パンに入っているレーズンの数が商品によって違うのよ！

1個で目安量を満たしているロールパンもあるので、与えるときにはこちらも一度確かめてみてくださいね。

新米ママ

分かったわ！
いろいろ教えてくれてありがとう。
さっそくレーズンを取り入れてみるね。

あすか

ぜひ試してみて！

参考1)：　厚生労働省の授乳・離乳ガイド　p44
参考2)：　カリフォルニアレーズン協会
3)離乳食新百科　ベネッセコーポレーション　2014年9月

最後に

今回のまとめです。

栄養豊富なレーズンが食べれると、離乳食にも活用できて嬉しいですよね。

私も、娘がレーズンパンをほしがった時に「食べさせてもいいのかな？」と迷いました。
今ではかむのが上手になって、喜んでレーズンを食べてくれます。

量や注意点に気をつけながら食べさせてあげてくださいね。

この記事が悩めるママのお役に立てたら嬉しいです！