運動会に間に合う！短時間で速く走れるようになる５つの方法！

ママ

短時間で速く走れるようになる方法ってありますか？

先輩ママ

色々と方法はあると思いますが、今すぐだれでも簡単に出来る、ちょっと変わった方法を紹介します！とても簡単ですから、見逃さないように注意してくださいね！

裏技編

先輩ママ

まずは…さっそく裏技を3ついっちゃいますよ！

お風呂上り、足に水をかける

毎日毎回、お風呂上りに足に冷たい水を掛けます。それだけなんです！最初は冷たくてビクビクしちゃいますが、お風呂上りに足がポカポカしてきますよ。

輪ゴムを足の親指とかかとにかける

ご家庭にある普通の輪ゴムを、足の親指にかけて、輪ゴムの反対側をかかとの上（アキレス腱のあたり）に引っ掛けます。そしてその上から靴下を履きます。

輪ゴムの引っ張られる作用で、足の動きをスムーズにしてくれるそうです。簡単すぎますね！

靴のかかとにプチプチ（梱包材）を入れる

靴のかかと部分にプチプチを入れることによって、走りに適した前傾姿勢に！陸上選手を見ていると、ゴールの瞬間、前傾姿勢ですよね。

実践編

先輩ママ

次は実践編を2つ！

かかとをつけずに、つま先で走る

バランスを取るのがなかなか難しそうですが、ゴール直前のラストスパートに使える技ではないかと思います。

ゴール手前で叫ぶ

わー！や、あー！と、ゴール手前で叫んでみましょう。叫ぶと言っても、あまり大声だと周りの人が驚いてしまうので、最後に少しだけ、でしょうか。

叫ぶと『シャウト効果』と言う、研究で効果が実証された能力だそうです。科学的に、５～７％も筋出力が上がる可能性があるとか。

ママ

子供に教えたいと思います！

先輩ママ

次はカーブを速く走るコツとリレーにも触れていきますね！こちらもお見逃しなく。

カーブを速く走るコツは？

一般的な徒競走でカーブを走るのは、大体３年生からが多いようです。２年生くらいまでは徒競走は直線ですが、３年生からは距離が一気に伸びます。直線距離を走るよりも、カーブを走る事の方がバランスを取る分難しいですね。

そこで、カーブを速く走るために必要な事、それは！！カーブでは力を抜いて頑張らずに走る事です。

カーブを力いっぱい走ると、遠心力の影響でどんどん外側へ行ってしまい、走る距離が増えてしまいます。その分力も使ってしまいます。なので、カーブでは力を抜いて走るという事はとても大切です。その分、最初と最後の直線距離では力いっぱい頑張って走りましょう！

リレーを速く走るコツは？

小学校のリレーでは、低学年、高学年と分かれてリレー競技を行うところが多いです。娘の通う小学校では、低学年のバトンは丸い輪のバトン、高学年のバトンは棒状（筒状）のバトンを使っています。

リレーでは、このバトンの受け渡しが最も重要になります。

バトンをもらう時、渡してくる前走者の方を見ずに前を向いて走る。そして、自分が加速しきってからバトンを受け取る。これが大事な事です。

バトンと受け取る時は、前走者が５ｍほど近づいてから走り出し、バトンが渡せるタイミングになったら大きい声で声掛けしてもらうと、落としたりする事なく、良いタイミングでバトンパスができるはずです。

バトンをもらったら、次走者へ確実にバトンを渡すまで減速せずに走りきる！ということも、速く走るコツになります。あとは次走者まで一直線！

いきなりやろうとしても、チームプレーなので難しいと思います。なので、練習時からバトンパスの練習を徹底して行ったりすると良いかもしれませんね。

先輩ママ

練習あるのみ！です。

ママ

ありがとうございます！とっても参考になりました＾＾

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まとめ

短時間で速く走る為には･･･

私自身も、子供の頃は短距離走が苦手で１位なんて夢のまた夢でした。我が子には１度だけでもいいから上位に入って欲しいなぁなんて思っていますが、こんな簡単なことで速く走れるなら、さっそく実践させてみようかと思っています(笑)

これはどうかな？こっちはどうかな？と、子供と楽しみながら、裏技や実践練習をしてみるのも楽しそうです。

順位は何位でも、諦めずに最後まで一生懸命走りきる事も大切だということも、合わせて教えていけたらいいですね。

画像で順を追ってご説明致し、動画もあるので分かりやすくて簡単です。

ママ

子供の卒業式、母親である私のスーツは無難なデパートで買ったワンピーススーツにジャケットというスタイルに決まったんですが、髪型が決まりません。品はありつつ華やかに見える髪型を教えてください。

母の卒業式おすすめ髪型編み込みのやり方

先輩ママ

私も、去年子供の卒園式があり、髪型に悩みました。小さい子がいると朝は忙しく、自分の髪型にまで時間を長くとれず、短時間で上品に！前もって色々試し、周りのママ友にも相談しました。そういう情報も踏まえ、分かりやすく動画と共にご説明致します。

STEP①前髪を7:3に分けておく

前髪を7対3に分けておきましょう。

STEP②耳の上で前髪と後ろ髪を分ける

耳の上で前髪と後ろ髪を分けて後ろをクリップで留めておきましょう。

STEP③前髪の上を1cm分ほどとる

前髪を上の方から1cmほどとりましょう。

STEP④③の髪を3等分に分ける

③の髪を3等分に指で分けましょう。

STEP⑤1段目は三つ編みの要領で3本を交差させる

1段目は三つ編みの要領で3本を交差させます。

STEP⑥真ん中の髪に下の髪をとって合わせる

真ん中の髪に、下の髪を半分（横並びの量の）くらいをとって合わせましょう。

STEP⑦三つ編みの要領で横の髪と交差させる

三つ編みの要領で、⑥の髪を横の髪と交差させます。

STEP⑧下の髪を前髪の生え際の方からとって合わせて交差

下の髪を前髪の生え際の方からとって、上の1本の束に合わせ、横の髪と交差させます。

この繰り返しとなります。

下の髪を生え際から毛束の半分くらいの量を取り→上の毛束と合わせ→横の毛束と交差させる。

STEP⑨繰り返し下まで

繰り返し下まで編み込みをしましょう。

STEP⑩毛先は三つ編みにしてとめる

毛先は三つ編みにしてとめましょう。

STEP⑪反対の前髪も同様にし、後ろで合わせる

反対の前髪も同様編み込みにし、左右の2本を後ろの中央で合わせ、髪留めで留める。

髪留めを華やかなものにするとお祝いっぽさが出ます。前髪を残す場合は、前髪を省いた部分から同じようにすると良いでしょう。

先輩ママ

編み込みは、きちんと感が出て、崩れにくいので卒業式でもおすすめです。

｛動画｝母の卒業式おすすめ髪型編み込みのやり方

アレンジ方法のご紹介

先輩ママ

アレンジしだいで、シンプルな編み込みでも、人と差をつけられます。

アレンジ①後ろの髪をカールさせる

出典：http://beauty.hotpepper.jp/slnH000076763/style/L002106202.html?cstt=1865

後ろの髪をカールさせるとまた華やかになるでしょう。

アレンジ②後ろ髪をお団子にする

出典：http://beauty.hotpepper.jp/slnH000250134/style/L001097805.html?cstt=38

後ろの髪をお団子にし、編み込みした左右の髪と合わせると、またきちんと感が増し、すっきりもします。

アレンジ③後ろを１つに束ねる

出典：http://beauty.hotpepper.jp/slnH000296486/style/L002240158.html?cstt=549

後ろ髪を1つに束ね、編み込みした髪を束ねた髪に包むようにしても良いでしょう。

ママ

可愛いく、きちんと感もあり、簡単そうですね。私もこの髪型を真似したいと思います。

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最後に

いかがでしたでしょうか？きちんと感がありつつ、華やかさもあり、品もある編み込みヘアは、卒業式の忙しい朝でも短時間で出来るのでおすすめです。

同じ要領で子供さんにも出来るので、親子でこの髪型をして卒業式を迎えてみてはいかがでしょうか？

実際、編み込みや、この後ろで１つに束ねた髪に華やかな髪留めをつけるという髪型が私の経験した卒園式でも一番多かったように感じます。周りのママ友も気を付けている点は一緒で、目立ちすぎず、品よく、きちんと感をということで、この髪型はそれらの点でも全てをクリアしているでしょう。