ですが、私も子供のトイレトレーニングには随分悩みました。4月の幼稚園入園前まではと焦った経験もあります。

そこで今回は、私の経験談も踏まえ、方法やポイント、ママの気持ちについてお話したいと思います。

トイレトレーニングの方法は？

ママ

子供がもうすぐ3歳で、周りはもうオムツが外れてる子も多く焦ります。トイレトレーニングの方法を教えて下さい。

先輩ママ

焦りは禁物です。その子それぞれのペースがあります。失敗して当然という気持ちですすめましょう。では、いくつか方法をご説明します。

• パンツ1丁にする
• 声がけ
• ご褒美を用意する

パンツ1丁にする

これは、どういった方法かというと、お家ではズボンをはかせず、パンツ1枚にする方法です。オムツとは違い、パンツだと濡れたら子供本人も気持ち悪くなるため分かります。その「気持ち悪い」という感覚を覚えさせるのが大切なんです。もちろん雑巾は必須ですが・・・。

先輩ママ

部屋を汚すのは困るという場合にはトレパンがおすすめです。

3重、4重構造のトレパンだと、漏れずにパンツを洗うだけで掃除は楽なんですが、子供自身はオムツよりも気持ち悪いという感覚が分かります。

先輩ママ

うちの長男はこの方法で3日目にして、気持ち悪いのが嫌だからと自分でトイレに行くようになりましたよ。

声がけ

時間を決め、ママが定期的に「そろそろトイレに行こうか」と声がけをする方法です。ペースさえつかめれば、子供も自分で「そろそろトイレに行こうかな」という自主性が出てきます。

先輩ママ

自主性さえ出れば後はバッチリ。うちの次男はパンツ1丁にしてもダダ漏らしのまま、一向に外れなかったんですが、この方法で自分のトイレの感覚を覚え、一気に夜中のパンツまで成功しました。

ご褒美を用意する

トイレ成功したら1枚シールを貼るといった方法で、10までいったらお菓子1コご褒美にプレゼント！などという方法です。ネットでトイレできたねシールをダウンロードする方法もあります。シールを貼りたいからと頑張る子も多いでしょう。

先輩ママ

うちの長男、夜中のおねしょがなかなか治らずだったんですが、同じように悩むお友達と一緒に2人分のできたねシールを用意し、競争させました。「今日はどうだった？」「僕は○個までいったよ」「○個までいったらご褒美があるから一緒に頑張ろう」と夢中になって、結果おねしょもなおりましたよ。

関連記事）トイレトレーニングはいつから始める？子供も喜ぶ3つの工夫

トイレトレーニングを乗り切るポイントは？

ママ

成功することもあれば失敗することもありますよね・・・。乗り切るポイントを教えて下さい。

先輩ママ

4つのポイントをご紹介します。

結局は、早く外れるか遅くなるか・・・ママしだい・・・というところもあります。というのも、なかなか自分から「トイレに行く」と言い出す子は少ないからです。しかも、トイレに行くといっても、ちゃんと座らせてあげたり、ママが手伝うことも多いですよね。そういうのを億劫に思ってたら、なかなかトイレトレーニングはすすみません。

そして、失敗して当たり前。怒らず優しい対応を、今日から頑張る！というママの覚悟も大切で、しつこく「もう一回行ってみよ」「もうちょっとで出るから」と粘るのは子供にとっては苦痛につながり、余計行きたくなくなることも・・・。諦める早さも大切です。

先輩ママ

出来なくて当たり前、出来たらラッキー！いっぱい褒めよう♪ということです。

ママの気持ちが大切

ママ

子供の頑張りより、ママの頑張りでもあるんですか？

先輩ママ

そうですね。特に、ママの焦りは子供に伝わります。

ハッキリ言って、子育てで「トイトレ」は苦痛時期上位です。子供が言うとおりにならないのはいつもの事ですが。母親として「怒り」が出やすい時期だからです。叱りはよくない、褒めてあげる、トイレを楽しみにしてあげる等…中々難しいのが現状と体験から感じます。

もしかすると、育児を始めてこんなに感情の起伏が激しいのはトイトレが最初かも？トイトレは、まず気を付けるのは、子どものオムツ卒業、トイレ慣れよりも、母親の感情を安定できるよう考える事が必要です。

先輩ママ

トイレトレーニングをしてポジティブになるために用意したものがあります。

• ぞうきん山盛り
• 布団乾燥機

先輩ママ

当たり前の「ぞうきん」家のいたるところに置きます。3点セットで新聞紙と除菌スプレーも置きましょう。

トイトレ中はオムツをしないが鉄則ゆえに、おむらししちゃうのも鉄則。失敗ではなく、オムツをしていた慣れから「していない感覚」を戻すための自然の流れです。汚されるからオムツを外したくないは、もっての他。

オムツを履かせた親の責任なのでここは「出ちゃった」を理解させます。「よしよし出たね！さぁお掃除だ」この時、感情で大切なのは声に出すことです。心で言っても効果はあがりません。重なる「掃除」に苛立つ前に「おかげで、床が綺麗になった」この気持ちで掃除をしましょう。

なぜならば、オムツをしていない時は本当は親が状況をチェックしていないとならないからです。「出ちゃう」のサインを見逃したのは親の方なので教えてではなく「気づき」が必要です。「出るかもね、トイレに座ってみよう」ダメもとで座らせ待ちます。

出なくても良いのです、タイミングが単に違っただけのことです。大人は床に足裏がついていますが子供の多くはブランブランのままですよね。この体勢に無理があるのも考えましょう。

先輩ママ

「掃除」をするときは「お母さんが(=お父さんが)声かけなかったからだ～ごめんね」「毎日ピカピカだね」このくらいポジティブに考えてチャレンジです。

ママ

ありがとうございました。大変参考になりました。子供よりもまずはママ自身の頑張りでもありますね。

関連記事）男の子育児あるある！大変だけど楽しい♪

最後に

トイレトレーニングは大変ですが、それもいっときのこと。オムツが外れればそれ以上にママも楽チンになります。そして、子供も快適に。親子で最初の共同作業での頑張りでもあるトイレトレーニング。一生オムツで過ごす人なんていない、そう思って、ポジティブに乗り切りましょう。

でも一度伸びてしまったお腹の皮って元に戻るんでしょうか？
体重は戻ったのに、お腹の皮だけはたるんだまま…なんて話もよく聞きます。
そこで、今回は、出産で伸びてたるんだお腹の皮の戻し方について紹介します。

出産で伸びたお腹の皮、戻し方は？

出産で伸びたお腹の皮、なかなか戻りにくい印象がありますが、戻らないわけではありません。
伸びたお腹の皮の戻し方のポイントは以下の６つ。
悪露が終了した産後１ヶ月頃を目安に、ご自身の無理のない程度から始めましょう。

骨盤矯正

骨盤ベルト等を使い、出産で緩んだ骨盤をしっかり締め骨盤と下がっていた内臓を本来の位置に戻してあげます。そうすることで骨盤周りの筋肉もお腹の筋力も回復しやすくなります。

ストレッチ

仰向けに寝て両足を揃え、膝を直角に曲げ左右に倒すとウエストのくびれ作りに効果的です。ストレッチは体の血行を良くしてくれます。産後は授乳やオムツ替えなどついつい背中を丸めて下を向いた姿勢が多くなります。しかし猫背はお腹の皮をたるませたままの状態になってしまいます。無理のない程度にストレッチをおこなうことで、体全体が伸び血行も良くなります。

保湿クリームを塗る

産前産後のホルモンの影響で肌は普段の状態よりも乾燥しやすくなっています。皮膚が乾燥していると、伸びた皮が元に戻ろうとする力も弱まってしまうそうです。妊娠線予防に塗っていたものでもかまいませんので、クリームを塗る事で皮膚の滑らかさを取り戻すことができます。

マッサージ

クリームを使いながら優しく揉むと、新陳代謝を活発にしお腹周りの脂肪が落ちやすくなります。毎日おこなうと効果も出てきやすいですが、産後に敏感になっている肌に負担をかけないように、優しくおこなってくださいね。

筋肉トレーニング

お腹の皮の内側をまず鍛えることで、たるんだ皮を元に戻すベース作りをします。そして何より赤ちゃんのお世話には筋力も大切です！赤ちゃんを抱く時は、お腹を凹ませ力を入れると、腹筋を使うので引き締まります。更に腰への負担も軽減されます。ただ筋肉トレーニングは産後の体にはけっこうな負担になりますので、体調が落ち着いてから徐々に始めるようにしましょう。

ビタミンBの摂取

肌を再生する効果が期待できるのはビタミンＢ６。
ビタミンＢ６はレバー、かつお、緑黄色野菜、ナッツ、等に多く含まれています。
皮膚の再生に不可欠なタンパク質とビタミンＢ６を始め、バランスのとれた食事に意識して体内からも妊娠前の皮膚を取り戻すようにしましょう。

出産で伸びてたるんだお腹の皮って自然に戻ることもある？

自然に戻る場合もあるようですが、それにはやはり年齢や出産回数、妊娠中に増えた体重などが関係してくるようです。
若ければやはりその分、新陳代謝が活発になり、肌の再生能力は高くなります。
また初産婦と経産婦でもお腹の皮の戻り方に違いはあるようです。
しかし、高齢出産であっても経産婦であっても元に戻らないわけではないと思います。
母乳育児をされると産後のダイエットも兼ねて、体重もするするっと落ちていかれる方が多い様ですよ。

ただ、お腹の皮はしっかりトレーニングをされた方が、綺麗に戻ります。
トレーニングといっても、腹筋１日100回というようなハードなものではなく、正しい姿勢を心がけ、お腹を凹ませて生活するだけでも十分にトレーニングになりますよ。

出産するとお腹の皮が伸びるのはなぜ？

出産で骨盤が広がると内臓の位置が下がるため、お腹を守ろうとして下腹部に脂肪がつきます。
産後は妊娠中の大きくなったお腹が、出産することで急にしぼんでしまうため、お腹の皮は余った皮膚となってたるむためです。

妊娠中にお腹の皮が伸びるのは赤ちゃんが成長している、体内で出産準備をしている証なので、ハッピーな目安でもありますよね。
実際に産院で検診毎に計られる腹囲の数値が上がると、私のテンションも上がってきてましたし、妊娠中から産後のお腹の皮のたるみを心配する人もなかなかいないと思います。たいていは産後、少し体調が落ち着いてから気にしだすものです。

でも早めにケアしていると違いはあるのでしょうか？産後のお腹の皮を戻すために妊娠中からできることってあるのでしょうか？

お腹の皮が伸びてたるまないように、妊娠中からできることってある？

あります！
乾燥を避ける為に、クリームを塗りましょう。
妊娠前後の敏感なお肌にも対応する保湿クリーム（妊娠線予防のものでも）がマタニティコーナーで販売されています。
乾燥しがちな肌を保湿してあげることは妊娠線予防にも効果があると言われていますし、産後は皮膚が元に戻ろうとしている力をサポートしてくれる効果もあります。
とにかく保湿は産前産後も継続することが大切です！

あとは妊娠中に体重を増やし過ぎない事も大切です。目安は１か月に１キロ増加ですから、10ヶ月の妊娠期間に10キロ前後を考えるといいでしょう。

最後に

出産でたるんだお腹、脂肪は落としやすくても、皮を元に戻すことはなかなか大変なことかもしれません。
しかし何もやらないのとやるのとではやはり違います。
産後のお腹の皮は素直なので、手をかけてマッサージし、気にかけて腹筋を締めて生活すると効果は出てくると思います。
それに身体が整うと気分もスッキリしますしね！

また筋力を使って抱っこしたり、かがんだりすると育児の負担が減りますから、見た目のお腹の皮だけでなく、お腹の皮の内側に意識を向けられるといいでしょう。
赤ちゃんを抱っこしながらできるエクササイズで、赤ちゃんとのスキンシップの時間を有効活用するのもいいですね。

くれぐれも無理のない程度にできることから始めてくださいね。