私には10代の頃白髪を見つけてしまって、落ち込んだ経験があります。

白髪は老けてみられたり、苦労しているようにみられたりしがちですよね。

だから出来ることなら、生えてきてほしくない!

実は、白髪の原因は少しずつ解明されてきているのです。

ママ
 でも…やっぱり加齢やストレスが白髪の原因なんでしょ?
先輩ママ
いいえ、それだけではないんです。

実は加齢やストレス以外にも原因があるんです。

ママ
ほんと?

でも原因がけわかってもねぇ。

白髪が生えてくることを食い止めることはできるのかしら?

先輩ママ
出来ます!

黒髪が生えるメカニズムから、白髪をどう予防するかが見えてきますよ。

 

そう、わたしが10代の頃悩んでいたのも、ストレスのためと思われるのが嫌だからでした。

一般的には白髪は加齢やストレスが原因と言われますよね。

でも、それだけではないんです!

今回は白髪の解明されているいくつかの原因を知ることで、ここでは予防また対策までを述べたいと思います。

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 白髪の原因は?

ママ
ストレスだけが原因ではないんですよね?

冒頭に申し上げたように、加齢やストレスも白髪の原因となりますが、それだけではないのです。

hair

遺伝や病気、生活習慣(食生活、睡眠時間)や、妊娠出産などによっても引き起こされます。

白髪を起こしている直接的要因は

  • 髪を黒くしているメラニン色素の生成不足
  • メラニン色素の元となるチロシンの不足
  • 成長ホルモンの分泌不足

だと言えます。

先輩ママ
上記に挙げた遺伝や病気などの原因を、この黒髪を作るメカニズムの観点から、細かくみてみましょう。

遺伝の場合

メラニン色素が髪に送り込まれにくい体質が原因である可能性が高いでしょう。

病気の場合

チロシンの減少やメラノサイト(メラニンを作る細胞の機能場所)の異常によっている場合があるかもしれません。

食生活

チロシンを含む食品やその吸収を助ける食品、メラノサイトの機能を活性化させ、メラニンを増加させる栄養素を含む食品の摂取が不足しているかも。

メラニンを増加させる食べ物は、チーズや大豆が代表的です!

そのため、それらをしっかり摂取することをオススメします。

睡眠時間

成長ホルモンの出る時間帯は、22:00~2:00と言われています。

もしかしたら、その時間に寝ておらず、夜更かししているのでは?

夜更かしは白髪を増やすだけではなく、肌の衰えにもつながりますよ。

妊娠出産

妊娠中の栄養不足、また出産後の睡眠不足育児の精神的ストレスなども原因としてあります。

先輩ママ
思い当たるところはありませんか?

原因によっては、私のように、白髪になるのが一時的な場合もあります。

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 そもそも白髪はいつから生えだす?

ママ
だいたいいつくらいから白髪が生え始めるのが多いのでしょうか?
先輩ママ
個人差はあるんですが、以下のような時期が多いようです。

一般的には、白髪が生えるのは30代中頃からとされています。

しかし、以下のような場合もあります。

  • 生まれつき(遺伝)で早くから白髪が生えてきた
  • 仕事や私生活などで過度のストレスがかかった
  • 仕事などで睡眠時間が安定しなくなってから…
  • 妊娠出産後、気になり始めた
  • 甲状腺や貧血などからだの不調(あるいは病気)によって、白髪が生えてきた

私のように10代の頃から白髪が生える場合はあります。

いわゆる若白髪は遺伝による可能性が高いのですが、一時的に白髪になったので、ストレスが原因だったと言えます。

白髪が生え始める時期は、原因もさまざまで、「人それぞれ」だと言えます。

関連記事)産後の抜け毛対策とは?どうして髪が抜けるの?

 白髪は予防できる?

ママ
予防って出来るんですか?

上記のように白髪の原因がいくつか解明されてきているので、予防が出来ます。

先輩ママ
原因の欄からわかるように、以下が予防法はコレです。
  • ストレスを溜めないようにしよう
  • 生活習慣を出来るだけ整えよう
  • 成長ホルモンの分泌される22:00~翌2:00は特に寝よう
  • チロシンやビタミンB群を摂取しよう

 

自分のストレス解消法をみつけるもの方法です。

髪だけじゃなく、肌や見た目の老化防止にもなりますよ。

サプリメントで摂取することも出来ますよ♪

チロシンの吸収を助けるB6、B9やメラノサイトの機能を活性化させ、メラニンを増加させるB12がオススメです。

それぞれ思い当たる原因に合った内容を実践するだけで、予防出来ちゃうんです。

 生えてしまった白髪対策はどうする?

ママ
でも、もう生えちゃった白髪はどうしたらいいのかしら?
先輩ママ
生えてしまった白髪対策をご説明します。

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もしも白髪が生えてしまったら、抜くよりも切る染めるならある程度間隔をあけることが大切です。

また、対策としては、

  • 白髪染めヘアカラー
  • 白髪染めヘアマニキュア
  • 白髪染めシャンプー
  • 白髪染めトリートメント

などがありますよ。

ただし、ヘアマニキュアは、爪のマニキュアを想像してもらえると分かりやすいですが、髪の上から色をコーティングしているのと同じこと。

爪のマニキュアは、剥げてくるとどうなるか・・・

そう、ボロボロになってきますよね。

髪でも同様のことが言えます。

そのため、髪のケアのことまで考えると、ヘアカラーの方がオススメなんです。

しかし、肌質によっては地肌を傷つけたり、刺激が少なかったりすることもあるので、美容院で相談しつつ、自分に合うものを見つけられると良いですね。

ママ
ありがとうございました。まずは、抜くのではなく切る!

とし、予防策に励みたいと思います。

 

 最後に

  • 加齢・ストレス・遺伝・病気・生活習慣(食生活・睡眠時間)妊娠出産などが原因です
  • 白髪が生える時期は個人差が大きいものの、30代中頃からが多い
  • 一時的な白髪もある
  • 原因によってはストレスの軽減や生活習慣の見直しによって予防できる

 

まだ解明されていない原因もあるので、一概にすべてがこれら原因に当てはまるとは言えませんが、ストレスの軽減や生活習慣の改善などは、髪だけでなく、私たちの健康につながる大切な要素です。

思いあたる方はこれを機会に改善してみてはいかがでしょう。

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